始めまして！マタニティヨガインストラクター・トレーナーの杉野美穂です。

初めての妊娠、出産、育児は、この上ない幸せの連続ですが、その一方で不安もいっぱい。

つわりや体の重だるさ、腰痛などの体の変化についていくのも精一杯。

お腹の赤ちゃんが無事育っているのか

赤ちゃんを無事産むことができるのか

育児はスムーズに始められるのか…

今はスマホ一つで何でも検索できてしまうからこそ、出産エピソードもたくさん知ることができます。

とても便利である一方で、「出産が怖い」という思いが先走ってしまうこともあります。

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私自身、妊娠当初は、胎動も感じられず、お腹も小さいままで、「本当に赤ちゃんは無事なの？」と不安になることがありました。

エコーを見てもまだ赤ちゃんの体もわからず、検診までただ１か月待つのみの日々。

​

コロナ渦ということもあり、母親学級で妊婦さんと関わる機会もなく、「命を無事に生み出すことができるのか？」という不安とともに、孤独感もありました。

しかし、マタニティヨガ毎日実践し、呼吸の練習をしたり、赤ちゃんに思いを馳せる瞑想を取り入れたこと、陣痛や出産のメカニズムを妊娠中に詳しく学んだことで、出産への不安は完全になくなりました。

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​

私に今できることは、

​

「自分と赤ちゃんを信じ、

命を育んでいる自分のカラダを

丁寧にケアしていくこと。」と、

​

「出産や陣痛を知ることで、

知らないことからくる不安をなくすこと」

​

だと気づくことができました。

​

​

お腹の赤ちゃんが無事に発育しているのかな？無事に出産することができるのかな？と、「未来に起こりそうなこと」に意識を向けるのではなく

​

「今できる最大限のセルフケアを続け、できるだけスムーズな出産を目指そう！」

というポジティブな思考へと変わり、

​

セルフケアを積み重ねるたびに、「私は大丈夫、赤ちゃんに意識を向けながら、

落ち着いて出産できる」​という自信に変わっていきました。​

​

マタニティヨガで毎日赤ちゃんに意識を向ける時間が長かったことで、

​

赤ちゃんが目に見えなくてもすでに「赤ちゃんと繋がっている」感覚があり、出産日には、「これだけ準備してきたのだから、大丈夫」という自信へと繋がっていきました。

陣痛がきてからも、

​

「いきみ逃しが上手だね！」

「とっても落ち着いているね！」

と助産師さんに言って

いただけるほど、

​

痛みをうまく逃すことができ、呼吸を通じて赤ちゃんに酸素を届けることができました。

​

しかし、弱い陣痛が続き分娩時間が20時間ほどかかったことで出血量が多く、

分娩時には、腰が割れるように痛みました。

そして、その痛みを産後１年半引きずることとなったのです。

そして、私は育児のことについては想像がつかず、母子同室が始まった初日から、育児の大変さに驚きました。

​

まず、授乳がうまくできているのか不安になり、赤ちゃんのお世話はすべてがわからないことだらけ、不安だらけでした。

授乳を頑張っているにも関わらず、赤ちゃんが飲めた母乳量がたったの数ミリだったときから、

「なんでうまく授乳できないんだろう？赤ちゃんの体重が増えないんだろう」

​「何もうまくできていない！」

と感じ、私は母親になる資格はなかったのではないかとまで考えたこともありました。

​

入院中から、訳もなく涙が止まらなくなったり、赤ちゃんのことはとってもとってもかわいいのに、自分が母親として足りないと感じていました。

​

さらに追い打ちをかけるように、入院中に胸に大きなしこりが見つかり、悪性のものでないかを調べるために精密検査を受けることとなりました。

しこりの切除手術が必要かもしれないと言われ、結果がでるまではとても不安な日々を過ごしました。

陣痛がきてからも、

​

「いきみ逃しが上手だね！」

「とっても落ち着いているね！」

と助産師さんに言って

いただけるほど、

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痛みをうまく逃すことができ、呼吸を通じて赤ちゃんに酸素を届けることができました。

​

しかし、弱い陣痛が続き分娩時間が20時間ほどかかったことで出血量が多く、

分娩時には、腰が割れるように痛みました。

そして、その痛みを産後１年半引きずることとなったのです。

そして、私は育児のことについては想像がつかず、母子同室が始まった初日から、育児の大変さに驚きました。

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まず、授乳がうまくできているのか不安になり、赤ちゃんのお世話はすべてがわからないことだらけ、不安だらけでした。

授乳を頑張っているにも関わらず、赤ちゃんが飲めた母乳量がたったの数ミリだったときから、

「なんでうまく授乳できないんだろう？赤ちゃんの体重が増えないんだろう」

​「何もうまくできていない！」

と感じ、私は母親になる資格はなかったのではないかとまで考えたこともありました。

​

入院中から、訳もなく涙が止まらなくなったり、赤ちゃんのことはとってもとってもかわいいのに、自分が母親として足りないと感じていました。

​

さらに追い打ちをかけるように、入院中に胸に大きなしこりが見つかり、悪性のものでないかを調べるために精密検査を受けることとなりました。

しこりの切除手術が必要かもしれないと言われ、結果がでるまではとても不安な日々を過ごしました。

​また、出産後は、出産時の腰痛が長く続き、腰を庇って歩かなければならない日が続きました。産後１年半ほど痛みが続き、片道１時間もかけて整体にも通っていました。

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他にも、産後の姿勢変化から背中がバッキバキになったり、肩こりから頭痛やめまい、吐き気を経験したり、さらには尿トラブルも経験するように…

​

しつこい腰痛や体調不良が小さなストレスとなって積もり、​娘のいやいや期も重なり産後１年半ごろはメンタルもイライラしがちに。

​

この時、「ヨガをしていたのに、なぜ産後の腰痛がひどいんだろう？もっと妊娠中にできることはあったのだろうか？」

「イライラしがちなメンタルを穏やかにして、母として強くぶれない自分になりたい！自分に自信を持って、今しかない育児期を楽しみたい！」と思ったことから、

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（一社）マタニティトレーニング＆ケア協会で妊娠中と産後の体の変化やトレーニングを学び、さらに、心のケアのためにヨガ哲学や脳科学を詳しく学びはじめました。

​

すると、みるみる腰痛、背中のコリ、尿トラブルがなくなり、心にもブレがなくなったことで、今までで一番軽い体になり、まるで生まれ変わったように、自信を持って子育てができるようになりました。

​

心が変わったことで、いやいや期の娘にも、イライラすることなくゆったり笑顔で関わることができるようになりました。

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妊娠中の体の変化を詳しく学ぶ中で、

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できるだけトラブルのない状態で妊娠期を過ごし、スムーズに、自然に出産するためには、抑えるべき３つのポイントがあると気づきました。

​

そのポイントとは、「姿勢」「呼吸」「マインド」です。

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妊娠中はお腹が大きくなることで呼吸が浅くなってしまう。

だからこそ、呼吸が深くできる体づくりをすることで、出産時に赤ちゃんに必要な酸素をたっぷり送ることができる。

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妊娠中の姿勢をととのえるヨガやセルフケアで、赤ちゃんがスムーズに生まれるための体をつくる。

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​

腰痛、肩こり、むくみ、尿漏れなどトラブルのない体で一度しかないマタニティライフを心から楽しむことができる。

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​

出産や育児に対するマインドを育むことで、​出産が「愛おしい経験」として一生の思い出になる

​

どんな自分も認め、受け入れるマインドを手に入れることで笑顔が増え、育児もゆとりをもってスタートできる

​

​そんな未来を一緒に叶えませんか？

​

​妊娠中のママの心の状態を、赤ちゃんは感じ取っています。だからこそ、妊娠中は不安を手放し、リラックスすることが大切。

​

出産体験が、お母さん自身がポジティブに受け止められるものであることが、幸せな育児を始めるコツです。

​

今はじめることで、出産、育児をより幸せなものに​変えることができます！

​

一般的なマタニティヨガとは異なり、安産と不調の少ない産後に特化したプログラムで、出産に向けた体づくりができます。

​

出産に対しての心理的な恐怖感を取り除くことで、リラックスして出産を楽しめるマインドへ。

​

多くの方が「つらい」と感じる産後もゆとりをもって過ごせるよう、産後のホルモンバランスを事前に知り、

​

あなたの理想の産後をプランニングしましょう！

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